Этот витамин совершенно не встречается в растительной пище (внимание, вегетарианцы!), зато находится в рыбьем жире, мясе, жирных сортах рыбы, печени, желтке яиц, сливочном масле.Сейчас пишу книгу про очищение организма посредством йоги. Одна из глав посвящена питанию. Вот кусочек из нее. Кто в теме, можете пинать меня ногами -- приму все замечания к рассмотрению, пока книга еще не принята. Витамины и минеральные вещества. Прежде чем перейти более детальному рассмотрению этих безусловно важных для нас элементов питания, подумаем о дозировке. Безусловно, недостаток их вреден для организма. Если же вы начнете принимать витамины лошадиными дозами, ваш организм запротестует. Хуже всего с жирорастворимыми витаминами – избытком витамина А, например, можно отравиться.